Uo matko... Nie ma problemu, zasmiecaj przynajmniej piszesz na tematy fitnessowe, a nie pytasz jak buzke wstawic. Ja bym nie dala rady wstawac o 4:15 zeby dralowac bladym switem na silownie. Wstaje teoretycznie o 6:15, a praktycznie o 6:40 i potem mam niezla "gimnastyke" jak sie ze wszystkim wyrobic i zdazyc na autobus. Zazwyczaj sie [...]
[...] tez sie czasem przydaje. Wazne ze nie przytylas. A ja dzis mam moje 10%, moje "raz w tygodniu" i "wiggle room". W porannym amoku zapomnialam zabrac z domu CALA TORBE Z CALYM SKRUPULATNIE ZMIERZONYM, ZWAZONYM I WYLICZONYM JEDZENIEM NA CALY DZIEN!!! Taka jestem zla na siebie, ze spalam chyba ze 4x wiecej kalorii niz zwykle. [...]
[...] i zrobić wieczorem na dzień następny i dziś rano odzyskałam w związku z tym 7 minut. Tylko potem autobus nie przyjechał, a następny stał w korku i w efekcie wyszłam z domu o 8:00, a dojechałam do pracy o 9:42. Ręce opadają. A propos - co można ćwiczyć w autobusie? Na razie robię wsysanie brzucha a la Arnold, ale nie zawsze o tym [...]
[...] - termosik sprawdza się absolutnie genialnie, dzięki niemu zaliczam 2l herbaty w pracy i mam wrażenie, że wciąga mnie to głębiej, bo zaczyna mnie suszyć już podczas drogi do domu . Wszystkim osobom na redukcji baaardzo polecam picie dużych ilości ciepłych i bezkalorycznych napojów, bo w ogóle, ale to W OGÓLE nie czuję głodu dzięki temu. Prawdę [...]
Wczoraj miał być trening siłowy, ale po powrocie do domu z nocnej zmiany pospałem sobie do godz 13:00 :-D apotem korzystając ze słonecznej pogody poszedłem z psem na spacer :-). Deptaliśmy 3 godz. jakieś 20km a po powrocie do domu padłem i już mi się nie chciało trenować }:-(. Dzisiaj lekki trening z ciężarami tak na 60% M.T. z programu 5-3-1 i po [...]
[...] na brzuch Seria łączona - wznosy, plank - 4 obwody .Wznosy tułowia - 80p - 4s x 20p Plank w podparciu na łokciach - 4s x 60s Sobota Trochę pokrzątałem się koło domu, potem szybki trening, kino z najstarszym wnukiem, " Dywizjon 303", potem wspólne męskie zakupy, buty koszulki i.t.d. Ale te dzieciaki szybko rosną ;-). Potem ciacho [...]
27.04.19 Dzień lenia- pogoda idealnie sprzyjająca spaniu, brzydko, szaro i niskie ciśnienie. Do tego powrót do domu na majówkę. Garmin kroki: 3 853 :'-( dieta Aż wstyd wrzucać taką rozpiskę #-P Ale miałam pokazywać, jak te gorsze dni u mnie wyglądają, więc wrzucam. Chociaż to jest zdecydowanie najgorszy dzień w całym tym dzienniku. Przynajmniej w [...]
27.04.19 Dzień lenia- pogoda idealnie sprzyjająca spaniu, brzydko, szaro i niskie ciśnienie. Do tego powrót do domu na majówkę. Garmin kroki: 3 853 :'-( dieta Aż wstyd wrzucać taką rozpiskę #-P Ale miałam pokazywać, jak te gorsze dni u mnie wyglądają, więc wrzucam. Chociaż to jest zdecydowanie najgorszy dzień w całym tym dzienniku. Przynajmniej w [...]
[...] bo wiało i trochę padało (bokiem szła burza z piorunami), ale nie poddawałyśmy się. Garmin kroki: 1 682, tragedia, ale nic dziwnego, jak poza rowerem dreptałam tylko po domu %-) rower: dane na screenach dieta /SFD/2019/4/30/633e8c3526a74348a550b51f3f456f81.jpg /SFD/2019/4/30/5ca846e503eb419b95411059413dd5a4.jpg [...]
04.05.19 Dzisiaj przeżyłam chyba rozczarowanie tygodnia- specjalnie zaplanowałam dzień tak, żeby zdążyć dojechać od chłopaka z Warszawy do domu, przebrać się i pojechać rowerkiem na siłownię, bo na FB mają napisane, że do 18.00 w soboty. 15.40 wchodzę i dowiaduję się, że tylko do 16.00 }:-(( A nawet przedtreningowe jabłko zamiast posiłku zjadłam [...]
[...] 15/15/15x10kg 4x15kg/8/15/15x10kg 12/12/12x15kg 12/12/10x15kg 12x11kg/15/15x11kg wznosy tułowia z opadu 15/15/15/15 z 2,5kg talerzem dieta picie: ok. 1,7l Dotarłam do domu ok. północy tak głodna, że zjadłam jeszcze jabłko, ale już go nie wpisałam. /SFD/2019/5/24/d2a131877d5c44139ce233324f9efcd2.jpg Zmieniony przez - shiruetto w dniu [...]
[...] sztangi na ławce poziomej, wąski rozstaw 12/10/10x24kg 15/12/12x24kg 1512/12x24kg 15/12/10x24kg uginanie przedramion ze sztangielkami chwytem młotkowym stojąc 10/10/10/8xpo 7kg 8/8/8/10x7kg 15/15/12x6kg 8/8/8/8x7kg dieta picie: ok. 2,4l Do godziny 17 doliczyłam się ok. 1500kcal, po przyjeździe do domu już nie liczyłam, ale było w normie.
[...] na wykład i tak zdążyłam. Swoją drogą póki co wzorowy ze mnie student- wykłady na WUMie są nieobowiązkowe, a ten był moimi jedynymi zajęciami, więc mogłam nie ruszać się z domu zamiast poświęcać łącznie 3 godziny z kawałkiem na dojazdy dla 2-godzinnego wykładu. Garmin sen: 6h 44min kroki: 10 523 dieta picie: ok. 1,7l [...]
[...] do tego stopnia, że na wykładzie, który mam jako ostatni, nadrabiałam instagramowe zaległości, bo i tak totalnie do mnie nie docierało, co mówił wykładowca. Wracając do domu czytałam książkę, ale oczy mi się nad nią zamykały, więc w końcu stwierdziłam, że chociaż zostało mi jakieś 15min jazdy, to się zdrzemnę. Efekt był taki, że niewiele [...]
24.08.2020 sen: 7h 50min kroki: 13 401 Ogólnie wróciłam do domu o 1, poszłam spać o 2 i chyba przez to miałam lenia i nie chciało mi się liczyć kalorii. Także kolejny dzień jedzenia na czuja. Na trening też zbytnio nie miałam chęci, więc w ramach rekompensaty poszłam na wycieczkę do najdalszego Rossmanna, jaki jest u mnie w mieście |-)
[...] nóg siedząc 15x30, 15x30 ok D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń 8 bardzo wymęczonych na wysokim stepie. Rozciąganie W ramach areło pół godziny rowerem do domu. MISKA Suple: Arthron 1000 Napoje: woda, herbata zielona, pokrzywa, kawa Warzywa niewliczane: papryka, cebula, ogórki kiszone, fasolka [...]
[...] to pojechałam z dzieckiem do izby przyjęć z bolącą stopą (na szczęście okazało się, że nadwyrężona tylko). Za to straciłyśmy chyba ze 3 godziny i w efekcie pracowałam z domu, to i trening się wieczorem zmieścił. TRENING Rozgrzewka - orbi 5 minut, wymachy wszelakie Tydzień 5 Dzien3. 1. ściąganie trójkąta wyciągu gornego 3x 12-15 cieżar [...]
Cześć. Jak nie urok to sraczka.. }:-(((. Kumpel kompa złożył. Odpalił go w kafei no i wszystko cacy było... Przywiózł części do mnie do domu żebym sobie w obudowie poskładała.. I wiecie co... Sqrwiel nie dziaaaaałaaaaaaa!!!!!!! Miałam szczerą ochotę skopać to pudło albo pójść i się urżnąć z frustracji. Na szczęście nie wykonałam żadnego z tych [...]
[...] w różnych miejscach, gdzie niestety nie zawsze była okazja do skorzystania z.. Co widać w pomiarach. Straszne to jest mówiąc szczerze, bo albo chlipiesz, siedzisz blisko domu i jest Ok, albo nie chlipiesz i reakcja jest prawie natychmiastowa... Jeszcze pytanie odnośnie suplementów do zaleconej diety: Dostałam takie zalecenie - [...]
[...] Dostalam laser i prady - kiedy beda nie wiem, bo mam czekac na telefon :-? A, ze w ciasnym pokoiku byly 4 osoby, ja jakos i tak w to nie wierze i troche spieszno mi bylo do domu, to poszlam sobie i poczekam na zbawienie. Aczkolwiek rezonans nie musi byc na juz. Mam unikac manipulacji przy kregach, tylko miesnie, zeby nie wyladowac u [...]
walka z tłuszczem /uwaga! blog!!!/
